熱心に筋トレをする人が必ず摂取するサプリと言えば、プロテイン、マルチビタミン、BCAA、そして、HMBがありますよね。
この中でもHMBは近年になって非常に注目を集めているサプリメント。でも、HMBが筋トレにあまりにも有効なために、過剰な期待が寄せられてしまっているのも事実です。
「HMBには脂肪燃焼の効果がない」といったら驚きますか?
実はこれは本当の話し。HMBは筋肉の合成を助けたり、特に、ダイエット中に普通だったら筋肉が減ってしまうところを、HMBをとると筋肉を維持できたりと、すばらしい効果を持っています。でも直接脂肪燃焼に関わることはないのです。
さらに、筋トレをがんばっているときは、1回でも多く、1kgでも重い重量を挙げようと努力しますが、HMBによる回数や重さの向上はあまり期待できません。
つまり、筋トレの質を向上させる（=強度を高める）には、別のサプリメントが必要。脂肪を燃焼するためにも別のサプリメントが必要、ということなのです。
だったら、最初から全部1つにしておいてくれたら便利なのに…と思いますよね。
実はそのようなサプリメントは既に存在します。「ベルタHMB」というサプリメント。メインの成分はHMBですが、これをサポートする有効成分が本当に豊富なんです。
ここではベルタHMBに含まれる注目の成分として、
- 筋トレの質を高めるクレアチン
- 脂肪燃焼をサポートする成分
- コンディションを整える成分
を取り上げたいと思います。
筋トレの質を高めるクレアチン
これは特に美尻を目指してトレーニングする女性に言えることですが、筋肉をしっかり発達させるには強い刺激が必要です。
お尻の筋肉である大殿筋は、単独の筋肉としては体の中で一番大きい筋肉。つまり、一番力が強い筋肉です。ということは、ちょっとやそっとでは刺激にならず、筋トレでかなり強い刺激を与えてあげないと発達しません。
筋肉を発達させるために、回数をたくさんやったり、毎日行うなど頻度を増やしたりすればよいと考えがちですが、これは間違い。特に、お尻のように強い筋肉をかっこよく発達させようと思ったら、筋トレに用いる重さ、そして動作のスピードが重要になります。つまり、だらだら長くやるのではなく、短時間で力を出し切るイメージです。
そして、筋トレで重量アップやスピードアップに役立つサプリメント成分が「クレアチン」です。
強い力や、速いスピードを生み出すエネルギー源をATPといい、数秒程度で枯渇してしまいますが、クレアチンはこれを補うことができます。トレーニングで重さや速さを追求する人はクレアチンをとることで、パフォーマンスの向上を図ることができるのです。
早い話しが、クレアチンをとると重い重量を使い、瞬発力を生かしたトレーニングできるようになり、筋肉の発達が早まるということ。
ベルタHMBにはこのクレアチンが配合されています。
脂肪燃焼をサポートしてくれるサプリメント成分
次に、ベルタHMBに含まれる、脂肪燃焼を助けてくれるサプリメント成分を見てみましょう。
フォルスコリ
脂肪を燃焼するには、脂肪を分解する、脂肪を運ぶ、脂肪を使う（燃焼する）というプロセスが必要。脂肪燃焼の第一歩は体脂肪が分解されて、血液中に遊離脂肪酸として放出されること。
フォルスコリは体脂肪を遊離脂肪酸に変える働きがあり、運動前に摂取すれば体脂肪が使われやすくなります。また運動と関係なく摂取しても日常生活を通じて体脂肪が燃焼されやすくなります。
L-カルニチン
肉、とくにラム肉に多く含まれる成分。脂肪燃焼プロセスの内の運搬にかかわっています。血液中に放出された遊離脂肪酸を筋肉に届けて燃焼されやすくしてくれるので、ダイエット系サプリの定番成分となっています。特に体脂肪を多く燃焼するようなトレーニングの前に摂取しておくとよいでしょう。
カプサイシン
唐辛子に含まれる成分。発汗作用と脂肪燃焼効果があります。「飲むだけで痩せる」系のサプリメントにも含まれていることが多いのですが、飲んでハードに運動すれば脂肪燃焼効果はさらに高まります。
筋トレ前後のコンディションをととのえてくれるサプリメント成分
次に、ベルタHMBに含まれる、コンディションを整えてくれるサプリメント成分を見てみましょう。
オメガ3（DHA・EPA）
血液サラサラ成分としても有名です。特にEPAを摂取して運動すると疲れを感じにくかったり、運動後の筋肉痛が軽減するとの報告があります。体中に酸素を運搬する、血液中の赤血球の働きが向上するためと考えられています。質の高いトレーニングを行えるようになるので筋トレの成果を出しやすく、また、健康のためにもぜひとっておきたい成分です。
ギャバ
これは快眠サプリの定番となっている成分。どちらかというと気持ちを落ち着かせるような働きを持っています。自律神経は、闘争心をかきたてる交感神経と、落ち着きや休息に適した副交感神経のバランスが大切。
トレーニングを頻繁に行う人は、交感神経優位になりがちなので、ギャバで自律神経のバランスをとってあげることで、質の高い休息が可能になり、睡眠中に分泌される成長ホルモンによって筋肉をしっかり発達させられます。
ベルタHMBのお買い得情報
ベルタHMBの通常価格は8,500円ですが、公式サイトの定期便では、
- 初回…980円
- 2回目以降…6,480円
で購入できます。しかも、送料無料です!
4回購入した場合の金額は2万420円です。1日あたりに換算すると約170円。
- トレーニング前 3粒
- トレーニング後 3粒
- 睡眠前 2粒
の計8粒を筋トレをした日もしない日も、毎日飲み続けて1日約170円! ペットボトルのお茶を飲むのとほとんど変わらないのにはちょっと驚き。
なおトレーニングをしない日も身体は変わり続けているので、トレーニングをした日と同じ量（1日8粒）をしっかり補給してください。
1日のなかで、適度な間隔をあけて摂取することで、体の中の有効成分を常に高いレベルでキープすることができます。
HMBはもちろんですが、ベルタHMBにはクレアチンや脂肪燃焼成分、さらには美容成分なども配合されているので、こうした成分が常に体の中にあることで、筋肉づくり、脂肪燃焼、美肌づくりが休むことなく続くでしょう。
筋トレの効果を高めるためにHMBを選ぶにしても、男性と同じものよりは女性専用がいいですよね。ムキムキではなく、女性らしい、美しい体を目指せるところが、ベルタHMBの魅力です。
