無理せず継続できる筋トレ頻度やメニューを解説。

ライザップで挫折しない方法

chocozap(ちょこざっぷ)

筋トレ

ライザップ監修24時間ジム「chocozap」とは? 店舗一覧表と使い方

更新日:

chocozap(ちょこざっぷ)は、ライザップ監修による新しいフィットネスジムです。24hジムとスマホアプリを組み合わせ、これまでにない安さと手軽さを実現!

24時間ジムが使い放題で月額2,980円(税込3,278円)という衝撃的な価格となっています。

お住まいのエリアにchocozapがある人は、お金をかけずに健康的なライフスタイルを簡単にゲットできますよ。

chocozapは現在のところ、東京を中心とする関東エリアで展開中! 下記の一覧表の中から、ご自宅や勤務先の近くにある店舗を探してみましょう。

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【一覧表】chocozap(ちょこざっぷ)の店舗&住所

◆東京都

店舗 住所
南阿佐ヶ谷 東京都杉並区成田東5-39-10藤本ビル 1/2F
東高円寺 東京都杉並区高円寺南1-6-6東高円寺m.yビル 3F
西永福 東京都杉並区永福3-54-5エバーグリーン松永ビル B1F
上井草 東京都杉並区上井草3-31-21山本ビル1F
中板橋 東京都板橋区中板橋29-10contel中板橋 1F
板橋本町 東京都板橋区本町35-18コルムコート 1F
板橋区役所前 東京都板橋区氷川町1-13キュクロス 2F
成増 東京都板橋区成増2-26-3静山館 B1F
東久留米 東京都東久留米市東本町5-1ジンドービル一番館 1F
清瀬 東京都清瀬市松山1-11-12清瀬駅前ビル B1F
麹町 東京都千代田区麹町4-2-1MK麹町ビル B1F
神保町 東京都千代田区神田神保町1-37-3B-WALL神保町 2F
早稲田 東京都新宿区早稲田南町54ピークサイドレジデンス早稲田 2F
四谷三丁目 東京都新宿区四谷4-3-1ワールド四谷ビル B1F
大久保 東京都新宿区北新宿1-2-17アーバネックス西新宿II 1F
千石 東京都文京区千石4-1-18グランカーサ文京千石 1F
御徒町 東京都台東区上野5-23-14グリーンオーク御徒町B1F
浅草 東京都台東区浅草3-16-1ディアハイム浅草1F
綾瀬 東京都足立区綾瀬4-17-13リヴェールタワー綾瀬1F
竹ノ塚 東京都足立区竹の塚6-11-1T-キューブ2F
北千住 東京都足立区千住龍田町3-15ブランシェル北千住1F
狛江 東京都狛江市東和泉1-20-1第三登戸ビル3F
東村山 東京都東村山市本町2-16-1東村山市本町テナント 2F
虎ノ門 東京都港区虎ノ門1-1-23ウンピン虎ノ門B1F
錦糸町 東京都墨田区亀沢4-11-8JU TOWER FRONT 北斎St.1F
菊川 東京都墨田区菊川2-2-10 リーフス 2F
北池袋 東京都豊島区上池袋3-19-7グランメゾン1F
二子玉川 東京都世田谷区玉川3-23-18ザ・シティ二子玉川2F
武蔵関 東京都練馬区関町北4-4-2シェモア武蔵1F
中村橋 東京都練馬区中村3-14-6レジディア中村橋1F
小岩 東京都江戸川区西小岩5-14-13S・FIRST西小岩1F
馬喰横山 東京都中央区日本橋横山町6-1NBアネックス1F

◆関東エリア

店舗 住所
本川越 埼玉県川越市新富町1-18-1丸昭店舗 1F
埼玉県川口市芝新町4-27トキ壱番館2F
宮原 埼玉県さいたま市北区宮原町2-22-14AXIS宮原駅前ビル1F
春日部 埼玉県春日部市粕壁1-1-2 石井ビル1F
所沢 埼玉県所沢市日吉町2-4リエート所沢 B1F
狭山市 埼玉県狭山市祇園4-62 公栄ビル B1F
鶴見 神奈川県横浜市鶴見区鶴見中央1-4-1 坂口屋ビル B1F
東神奈川 神奈川県横浜市神奈川区西神奈川1-8-1レガーレフォルム 4F
市ヶ尾 神奈川県横浜市青葉区市ヶ尾町1158-1ワンステップビルB1F
阪東橋 神奈川県横浜市中区曙町4-56Liberty大通り公園1F
能見台 神奈川県横浜市金沢区能見台通33-24ベルハウス能見台 1F
金沢八景 神奈川県横浜市金沢区六浦1-1-12 野尻ビル 1F
金沢文庫 神奈川県横浜市金沢区釜利谷東2-11-5 阪谷ビル 1F
稲毛海岸 千葉県千葉市美浜区高洲1-24-4ビギ稲毛海岸駅前ビル1F
柏の葉 千葉県柏市若柴164-4柏の葉キャンパス149-6柏の葉KADO1F
千葉県柏市中央1-2-1 THE PALMS柏 2F
東船橋 千葉県船橋市東船橋2-10-20メゾンダジュール15番館2F
研究学園 茨城県つくば市研究学園5-13-11MYU・MYU1F

chocozap(ちょこざっぷ)とは

chocozapは月額2,98円(税込3,278円)で、24時間ジムもアプリも使い放題という新ジャンルのフィットネスジムです。

スマホを上手く使うところが特徴で、わずらわしい人との関りがほとんどありません。これが近未来のジムのスタイルなのでしょう。

スマホアプリがトレーニングをサポート

スマホで筋トレを学べるchocozap

これまでのフィットネスジムは、トレーナーさんから教えてもらうスタイルでした。

プロから直接学ぶことにはメリットもあるのだけれど、ちょっとハードルが高いですよね。ジムに通い慣れていない人だと身構えてしまいます。トレーナーさんと話しをするときに緊張してしまったり……。

chocozapはスマホアプリで筋トレの方法を学んだり、健康管理のアドバイスをもらったりできます。自分のペースでできるのでプレッシャーもなく、気楽です。

ライザップのトレーナーさんが毎日配信してくれるので、それを見て筋トレを学んでいきましょう。

基本的な筋トレ種目の動きはそんなに複雑なものではないので、ライザップのノウハウを生かしたアプリさえあれば、ジム初心者の方でも安心して気軽に実践できますよ。

リーズナブルだけど、必要なものがそろってる!

こんなに安いと、「サービスの質は本当に大丈夫なの?」と心配になるかもしれません。

その点はご心配なく!

chocozapは余計なものは省いているけれど、必要なものはしっかりそろっています。

  • 高性能体重計…日々の体重の変化をしっかりチェック
  • スマートウォッチ…ITを活用した体調管理に
  • セルフエステ…エステサロン級の機器で美しく!

高性能体重計とスマートウォッチが提供され、その上、セルフエステも好きなだけ使えるなんてスゴイ!

chocozap(ちょこざっぷ)のサービス

chocozap(ちょこざっぷ)の特典

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chocozap(ちょこざっぷ)のオススメの使い方は?

chocozap(ちょこざっぷ)はただ単に安いだけでなく、24時間ジムの特性を生かして色々な使い方ができます。

ご自身のライフスタイルや目的に合わせて、有効活用していきましょう!

使い方① 体を変えるなら、やっぱり筋トレ!

筋トレマシン ラットプルダウン

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動でダイエットをしている人は多いと思います。

有酸素運動は確かに体重は減るけれど、残念ながらメリハリのあるボディにはならないんですよね。

人からカッコいい! 美しい!と思われる体になるには、筋肉を鍛える必要があります。chocozapには豊富な筋トレマシンがそろっていて、全身をしっかり鍛えられるようになっています。

「フォットネスジムはちょっと敷居が高い…」と思っていた人でもchocozapなら気軽に始められます。引き締まった、ハリのある筋肉をあなたも手に入れられますよ!

使い方② 女性の流行りはお尻と太もも

筋トレマシン レッグプレス

ひと昔前までは、細い足になりたいという女性がほとんどでした。でも今の流行りは、ボリュームのあるお尻と、女性らしい太ももに変わってきています。

お尻や太ももは大きくて強い筋肉です。ここを鍛えるにはかなり強い負荷をかける必要があります。ウォーキングやジョギングではまず不可能。

自重のスクワットならそこそこ鍛えられますが、圧倒的に効果があるのは筋トレマシンです。とくにレッグプレスというマシンはお尻と太ももに、日常生活では絶対に経験しないような強烈な負荷をかけることができます。だから、効くんです!

大きい筋肉であるお尻と太ももが発達すればエネルギー消費量も増えるので、痩せやすくなって、ちょっと食べすぎたくらいでは簡単には太りません。

太ももとウエストのサイズに差があればクビレが強調されて、より美しいボディラインになります。

流行りのボディラインを目指すなら、レッグプレスは絶対にやるべし!

使い方③ 会社帰りのたった10分が体を変える!

カーディオマシン

社会人をしていると、帰宅時間が遅くなりがちです。普通のジムだったら、遅い時間は閉まっています。

でもchocozapは24時間開いているので、遅い時間からでも始められます。

仕事の後に、遅めの夕食を食べてすぐに寝ていたら、どんどん太ってしまいます。短い時間でもよいので、すこしだけ運動するだけでも体型は全く変わってきます。

それもそのはず、これまでは食べてすぐに寝ていたので、あまったカロリーが脂肪になっていました。仕事の後に運動をすれば、体がカロリーを燃やし続けるので寝ている間に脂肪がつくどころか、かえって脂肪が燃焼する効果も期待できます。

余裕のある休日はガッツリ筋トレ。平日は仕事帰りにササっとカーディオ(有酸素運動)だけ。そんな使い分けも良さそうですね。

使い方④ ちょっとの積み重ねが習慣を作る

気軽にジム通いを楽しむ

一般的なフィットネスジムだと、専用のウエアーを着て、シューズを履いて、「よしこれからやるぞ!」という感じで気合を入れますよね。

せっかくやるなら1時間くらいはやりたくなります。1時間も時間がとれないときは、「中途半端だから今日はやめておこう」となりがちです。

これが続かない原因だったんです!

筋トレを継続するためには、中途半端でもいいからとにかくやることが大切です。何度もジムに足を運ぶうちに、ジム通いが習慣になって、筋トレをするのが当たり前になってきます。

chocozapの良いところは、ラフな格好でササっとトレーニングができるところ! 会社帰りに上着を脱いで、ワイシャツのまま5分だけトレーニングなんてこともできます。シューズも履き替えずにそのままでOK!

chocozapは気合を入れて、長時間滞在するジムではありません。筋トレは手早く済ませて、余った時間を有効活用しましょう!

使い方⑤ 男性も女性も鍛えるとお得な肩の筋肉

筋トレマシン ショルダープレス

写真のマシンはショルダープレスといって、肩と三頭筋(女性の気になる二の腕の部分)を鍛える種目です。

肩は前部・中部・後部3つの筋肉から成り、上半身の中では最も大きな筋肉です。胸の筋肉の方が大きいイメージがありますが、平べったいので、体積では肩の筋肉の方が大きいのです。

肩の筋肉を鍛えると肩幅が広がるので、小顔効果が得られます。また、ウエストと肩の幅の違いが強調されてスタイルがよく見えます。

肩幅が広くなるというと女性は抵抗があるかもしれませんが、実は、女性が肩を鍛えるメリットはとても大きいのです。女性らしい肉体美を競うコンテストでも、肩の筋肉は最重要ポイントの一つとされています。女性は肩を鍛えた方が美しく見えます。

もちろん男性も肩をしっかり鍛えることで男性的な強さを強調できますし、肩の筋力と柔軟性が向上すれば40肩や50肩の予防にもつながるので一石二鳥です。

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chocoZAPの無料アプリ

 

まとめ

chocozap(ちょこざっぷ)はリーズナブルに、手軽に活用できる24時間ジムです。

これまでのジムは気合を入れていく場所という感じでした。chocozapは、それよりもずっと気軽で、ササっとトレーニングを済ませる場所というイメージですね。

これまでフィットネスジムはハードルが高いと思っていた人でもchocozapなら無理なく始められます。ジムのスタッフとの直接のやり取りはなく、ほとんどすべてスマホアプリで済んでしまうところは近未来的です。

お財布にもやさしくて、人間関係のわずらわしさが無いジム。こういうジムを求めていた人はすごく多いと思います。

筋トレの効果は筋トレでしか得られないもの。代わりがきかないんです。健康のため、心の安定のため、外見の美しさ、若々しさのため…などなど、筋トレは絶対にやった方が得です。

これまで筋トレに縁が無かったという方は、お近くのchocozapで新しい一歩を踏み出しましょう!

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