無理せず継続できる筋トレ頻度やメニューを解説。

ライザップで挫折しない方法

絶対やせたいの記事

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筋トレ

筋トレでバストアップできる?大胸筋エクササイズの方法

2021/3/31  

世の中には努力で手に入るものと、手に入らないものがある。 豊かなバストを持つは女性は努力家だからそうなったのだろうか? 残念ながらそれは遺伝によるもので、努力はほとんど関係ない。だとすると、今、豊かで ...

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筋トレ

サッカー選手が行っている体幹トレーニングの手順とメリット

2021/3/23  

サッカーを上手くなりたくて、話題の体幹トレーニングについて調べてみました。 頭の中の整理もかねて、ここでまとめてみます。 体幹トレーニングの手順 体勢は両肘、つま先の4点を地面につけます。 目線は自分 ...

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筋トレ

HMBに燃焼に効果なし!?女性のためのベルタサプリはここが違う!

2021/3/22  

熱心に筋トレをする人が必ず摂取するサプリと言えば、プロテイン、マルチビタミン、BCAA、そして、HMBがありますよね。 この中でもHMBは近年になって非常に注目を集めているサプリメント。でも、HMBが ...

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筋トレ

【オバサンに見られる原因】広背筋の筋トレで背中を引き締める方法

2021/3/22  

同級生の背中を見て、「オバサンっぽいな!」と驚きを禁じ得ない。 自分も気づかないだけで同じ状態なのかも……。あぁ、恐ろしい、恐ろしい。 体の前面は鏡にも映るし、気になるし、何か問題があれば見落とすこと ...

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筋トレ

テニスの競技力をアップし、健康寿命を向上させる5つのトレーニング

2021/3/21  

テニスで行う必要のある筋トレは非常に多く存在します。今回はその中でも、非常に重要度が高いトレーニングを5つの項目に分けてお伝えしていこうと思います。 テニスに求められる持久力強化 テニスでは緩急のつい ...

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筋トレ

パワーリフティング種目「ベンチプレス」でかっこいい体を目指す方法

2021/3/21  

自分は筋トレが好きで、最初は筋トレ自体を楽しんでいたのですがパワーリフティングという競技があるのを知り挑戦したことがあります。 パワーリフティングは社会的にあまりポピュラーな競技とはいえないでしょう。 ...

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筋トレ

中学から始めたい!サッカーに役立つ自重トレーニングの方法

2021/3/20  

私は小学校から高校までの7年間サッカーをプレーしてきました。その経験から、特に中学生以上でサッカーをプレーするうえで筋トレが重要になると思っています。なぜかと言うと、中学生以上であれば、少しずつ身体が ...

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筋トレ

女性が懸垂するコツがあった!?背中の筋トレが楽しくなるやり方

2021/3/20  

懸垂(けんすい)ってやってみたくないですか。 鉄棒にぶら下がって体を持ち上げるやつ。学校の体力テストにもありましたよね。女子は斜め懸垂といって、足を地面から浮かせずに体を斜めにして行うやり方だったはず ...

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筋トレ

筋トレ女子初心者が間違いやすい重さ(負荷)の目安とは

2021/3/19  

筋トレの負荷ってどれくらいのを選べばいいのかって、気になるよね。 ネットで見つかる情報は男性向けだったり、小難しかったりしてちょっと微妙かも。 ここでは、あくまでも女子用の筋トレの負荷を取り上げるよ。 ...

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筋トレ

筋トレの向き不向き…太りやすい体質は筋肉がつきやすい?

2021/3/19  

人間の体質とは親からの遺伝によるものと生活習慣によるものがあります。人間は父親からの遺伝、または母親からの遺伝、もしくは父親と母親の両方から遺伝とこの3つのパターンがあります。一番遺伝の影響がわかりや ...

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